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1. 왜 잘 안 하지만 효과 좋은 운동이 있을까?헬스장에서 인기 있는 운동은 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트처럼 익숙한 동작들입니다. 하지만 효과는 뛰어나지만 잘 시도되지 않는 운동들이 존재합니다. 이 운동들은 특정 근육을 활성화시키고 부상을 방지하는 데 큰 도움을 줍니다.이번 포스팅에서는 헬스장에서 사람들이 잘 안 하지만 효과 좋은 운동 3가지를 소개합니다.2. 헬스장에서 사람들이 잘 안 하는 운동 3가지✅ 1) 글루트 해먹 브리지 (Glute Ham Raise)운동 효과: 햄스트링과 둔근(엉덩이 근육) 강화장점: 데드리프트, 스쿼트 수행 능력 향상 & 무릎 부상 예방운동 방법:글루트 해먹 머신에 발을 고정상체를 천천히 내리며 햄스트링과 둔근을 긴장시킴몸을 다시 들어 올려 시작 자세로 복귀✅ 2) 페이..

1. 운동 습관 형성, 왜 사람마다 다를까?많은 사람들이 운동을 시작하지만, 꾸준히 지속하는 사람과 그렇지 않은 사람으로 나뉩니다. 왜 어떤 사람은 운동이 습관이 되고, 어떤 사람은 작심삼일로 끝나는 걸까요?최근 연구와 실험 결과를 통해 운동이 습관이 되는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이를 분석해보겠습니다.2. 실험을 통한 운동 습관 차이 분석영국 런던대학교(University College London)에서 진행한 연구에 따르면, 습관을 형성하는 데 걸리는 시간은 평균 66일이며, 운동 습관을 성공적으로 형성하는 사람들의 공통점이 있었습니다.✅ 운동이 습관이 되는 사람들의 특징구체적인 목표 설정"매일 30분 걷기"처럼 명확하고 측정 가능한 목표를 설정함목표를 세부적으로 나누어 실천 가능성을 높임일정한 ..