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1. 왜 잘 안 하지만 효과 좋은 운동이 있을까?헬스장에서 인기 있는 운동은 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트처럼 익숙한 동작들입니다. 하지만 효과는 뛰어나지만 잘 시도되지 않는 운동들이 존재합니다. 이 운동들은 특정 근육을 활성화시키고 부상을 방지하는 데 큰 도움을 줍니다.이번 포스팅에서는 헬스장에서 사람들이 잘 안 하지만 효과 좋은 운동 3가지를 소개합니다.2. 헬스장에서 사람들이 잘 안 하는 운동 3가지✅ 1) 글루트 해먹 브리지 (Glute Ham Raise)운동 효과: 햄스트링과 둔근(엉덩이 근육) 강화장점: 데드리프트, 스쿼트 수행 능력 향상 & 무릎 부상 예방운동 방법:글루트 해먹 머신에 발을 고정상체를 천천히 내리며 햄스트링과 둔근을 긴장시킴몸을 다시 들어 올려 시작 자세로 복귀✅ 2) 페이..

1. 런닝머신, 정말 최고의 운동일까?런닝머신은 많은 사람들이 선호하는 유산소 운동이지만, 지루함과 관절 부담 등의 단점이 존재합니다.그렇다면 런닝머신보다 더 효과적이면서도 재미있고 칼로리 소모가 높은 운동은 무엇일까요? 오늘은 런닝머신을 대체할 수 있는 효과적인 운동 3가지를 소개합니다!2. 런닝머신보다 효과적인 의외의 운동 3가지✅ 1) 케틀벨 스윙 (Kettlebell Swing)칼로리 소모: 30분 기준 약 400~600kcal장점: 전신 근력 강화 + 유산소 효과 동시 제공추천 이유: 힙, 허리, 어깨 근육을 동시에 사용하며 폭발적인 파워를 기를 수 있음✔ 운동 방법어깨너비로 서서 케틀벨을 두 손으로 잡기엉덩이를 뒤로 빼며 무릎을 살짝 굽힌 후 케틀벨을 다리 사이로 이동엉덩이를 강하게 밀어올려 ..